את המוטו לחשוב אחרת ולא לפחד משינויים בחיים בכלל ובדיאטה בפרט בוודאי שמעתם לא פעם גם ממני, אבל כמו כולנו גם לי נוח להישאר באזור הנוחות, עד שהחיים מובילים אותי לצורך או לרצון לערוך שינוי כלשהו. בעקבות פניות של לקוחות, וגם כי החיים שלנו מתנהלים רוב הזמן סביב הפייסבוק והווטסאפ, וכולנו מפעילים את האצבעות ואת העיניים, תוך כדי רכינה לעבר הנייד הצמוד אלינו החלטתי לצאת מהקןפסה ולהציע לכם תוכנית לאימון לתזונה ולהרזיה כולה דרך הסמרטפון. איך זה מתבצע? שיחה טלפונית ראשונית לצורך תיאום צי

בחרתי להביא בפניכם פשטידה שיש בה גם גבינה צהובה כדי לנפץ לכם את המיתוס ש"אסור" גבינה צהובה. הפשטידה גם טעימה, מזינה ובלי הרבה קלוריות. ואגב, אפשר להכין אותה משאריות של גבינות לבנות , כיד הדמיון שלכם. חומרים 2 כוסות פסטה מסולסלת אחרי בישול 250 גרם גבינה לבנה 5% שומן 150 גרם קוטג' 5% שומן 100 גרם פתיתי גבינה צהובה 2 ביצים טרופות כפית אבקת אפיה מלח- להמעיט בגלל הגבינה הצהובה פלפל, לפי הטעם ההכנה מערבבים בקערה את כל חומרי הפשטידה ומשטחים אותה על תבנית אינגליש קייק- אפשר חד פעמית

חומרים 2 כוסות פסטה מסולסלת אחרי בישול 2 בצלים גדולים קצוצים 2 כפות שמן זית 2 קופסאות פטריות משומרות חתוכות מסוננות ושטופות היטב 2 ביצים טרופות 2 כפות שמן זית מלח ופלפל לפי הטעם ההכנה מטגנים את הבצל עם השמן עד להזהבה ומוסיפים את הפטריות וממשיכים לטגן תוך כדי ערבוב מספר דקות. מוסיפים לפסטה את תערובת הפטריות, הביצים, 2 כפות שמן ותבלינים. משטחים את התערובת בתבנית- אפשר חד פעמית מקרטון- אין צורך לשמן אותה ואופים בחום בינוני עד שהפשטידה מזהיבה. 4 מנות פחמימות, 2 מנות חלבון, 12 מנו