הדיאטה שלי, של יונה מאור, מאמנת התזונה שלי...

גם אני, כמוך, יודעת כבר הכול! יש לי ניסיון אדיר בדיאטות ובמתן עצות, אבל גיליתי על עצמי ועל המטופלים שלי, שבסך הכול כולנו זקוקים רק לכמה מרכיבים, שבעזרתם אפשר להצליח בהרזיה ולשמור על המשקל לאורך זמן, הרי הם לפניכם:

הדיאטה שלי

 

תיאום ציפיות מהתהליך

 

רגע, לפני שמתחילים, נגדיר את החלום שלכם ואת המטרות שלכם בחיים בכלל ובהרזיה בפרט. נבדוק האם החלומות מציאותיים, האם תהליך ההרזיה מרגש אתכם או ממלא אתכם בפחד וחששות ועד כמה אתם מוכנים באמת לחולל שינוי.  והעיקר, נבדוק לאיזו עזרה אתם זקוקים ממני.ומה אני מצפה מכם? מכם אני דורשת מחויבות ואחריות אישית, כמו ספורטאי, שיש לו מאמן שמדריך אותו, אבל הוא צריך להתאמן במהלך השבוע. אתם תצטרכו "להתאמן", להגיד "כן"  להפנים, לנסות ואולי אף לטעות... אבל אני מבטיחה לכם שביחד נצליח!

 

תכנית אכילה  אישית - ברורה ומדויקת

 

יחד נבנה תפריט אישי של ארוחות מסודרת, המורכבות מכל אבות המזון, המתאים לסגנון החיים שלכם, בין אם מדובר בעקרת בית, אשת קריירה, סטודנטית, חיילת, שוטר או אחות שעובדת במשמרות. הרכבי המזון לוקחים בחשבון גם את העדפותיכם, אהבותיכם ומגבלותיכם: למי שאסור לאכול מוצרי חלב, מי שמעדיפה לאכול בחוץ וכד'.

 

עבודה על הרגלי האכילה

 

הרגלים הם תוצר של דפוסי מחשבה והתנהגות. בתהליך ההרזיה, למשל, נזהה את מידת הרעב ומצבי האכילה. תתבקשו לנהל יומן אכילה ובו תדרגו את מידת הרעב שלכם על סקלה מספרית ברורה וסובייקטיבית: עד כמה אתם רעבים, ובעיקר מתי ולמה אתם אוכלים. אחרי שתלמדו לזהות את מידת הרעב ואת מצבי האכילה אפשר יהיה לעבוד ביחד אתי על שינוי ההרגלים שקשורים בכך. דעו כי מספיק שינוי קטן, במינימום סיכון, כדי להרגיש נפלא! ולרדת במשקל.

 

עבודה על ההיבט הרגשי

 

נעסוק ונדבר על דימוי הגוף ועל הרגשות שלכם לגבי ההרזיה.

 

מה עוד תקבלו בתהליך ההרזיה?


טיפים מעשיים, עצות, תפריטים ומתכונים, תמיכה, עידוד ואומץ לשנות הרגלים.

                       

אני מבטיחה לכם שיחד נצליח!

וביחד נצליח!!!

  • Facebook Social Icon

טל. 050-560-4142 | 

© 2013 by Yona Maor | Design Pazinteractive.com