כושר מנטלי בחיים בכלל ובדיאטה בפרט

זה שהכול בראש אנחנו שומעים ויודעים, זה שהכול תלוי בכוח הרצון גם את זה אנחנו יודעים. השאלה איך מיישמים את זה? ובכן, שמעתי השבוע הרצאה חוויתית מפי דורון ממן, מאמן מנטלי.

הוא פרט מהם הכלים שדרושים ליישום הרצון שלנו להגיע להישגים ולהצליח. ואני מוסיפה לא רק בספורט אלא בחיים בכלל ובדיאטה בפרט. בראש וראשונה קשיחות מנטלית, כלומר גישה חיובית למרות הקשיים. לגשת לדברים בביטחון, להיזכר בקשיים שעברנו ולדעת שגם על זה נתגבר. בתנאי כמובן שנהיה מחויבים לתרגול, שתהיה בנו מחויבות לדיאטה, לספורט וכד'.

לשם כך אנו צריכים להתאהב באתגר, שנתרגש לקראת השגת המטרה. להבין שאין לנו שליטה בעולם חוץ מאשר בדבר אחד- הדרך שבה אנו מחליטים להתמודד עם הדברים!

עוד הסביר אותו מאמן שכדי להצליח תשומת הלב שלנו צריכה להיות סלקטיבית וממוקדת. ואנחנו צריכים להוציא מהראש שלנו את "הזבל החיצוני", כל אותם רעשי רקע שמפריעים לנו , לא תורמים והם אינם בשליטתנו: הערות על המשקל שלנו, על זה שלא נצליח לרזות וגם מחשבות ודאגות בחיי היומיום שמפריעות לנו להתמקד במטרה.

לבסוף הוא הסביר מה ההבדל בין ניצחון להצלחה. ניצחון זה התוצאה: רצתי מהר ממנו, רזיתי יותר מהחברה. הצלחה זה הדבר החשוב והמשמעותי: "השקט הנפשי שנובע מהידיעה שעשית את את המירב כדי להיות הכי טוב שאתה יכול להיות." (ג'ון וודן 1934). או במילים פשוטות חבל להשוות לאחרים, תשתדל לעשות את הכי טוב שאתה יכול ואז תצליח.

ושוב? איך עושים את זה? "חוק 1%": לבחור דבר אחד שרוצים לעשות ולהיות כל יום באחוז אחד טוב יותר. אז שווה לנסות ולהצליח!

ולסיום כרגיל הטיפ שלי אליכם,

עוד עצה מפי המאמן: חייכו, החיוך מפיג מתח ודיכאון ועוזר לנו להגשים את הרצון שלנו להצליח גם כשקשה!

ובאותו הקשר תזכורת: אני מציעה לכם

תוכנית לאימון לתזונה ולהרזיה כולה דרך הסמרטפון. גם לילדים!