פוסטים אחרונים

על דיאטה, הבטחות ואיך לא לקלקל אותה שוב...


על דיאטה, הבטחות ואיך לא לקלקל אותה שוב...

דקה לפני החג האחרון שבשנה, חג השבועות ולפני שמציפים אתכם במבצעי גבינות למיניהן ומאתגרים אתכם במתכונים מסובכים לעוגות וקינוחי גבינה, אני רוצה לדבר איתכם קצת על הבטחות ואיך הן קשורות לדיאטה.

כי, הבטחנו לעצמנו, שהפעם זה יהיה אחרת, ולא נקלקל את הדיאטה...

אנחנו מצליחים לעמוד בתפריט הדיאטה, עושים את השינוי בהרגלי החיים, ופתאום, נכנס בנו "שד". נתקפנו בהתקף זלילה, אכלנו משהו "אסור", ואז נדמה לנו שקלקלנו הכול. והנה שוב, הפסקנו את הדיאטה, ואנחנו מאכזבים את עצמנו.

התוצאה, שאנחנו מאבדים אמון בעצמנו, ביכולת שלנו לשמור ולטפח את עצמנו. ההרגשה תמיד אחרי התקף זלילה היא ש"אין לנו אופי" ואף פעם לא נצליח...

הניסיון מלמד, לצערי את כולנו, שלמרות כל מה שנגיד על מה נאכל וכמה, על כמה פעמים בשבוע נעשה פעילות גופנית, כמה נרזה וכד', משהו תמיד קורה ואנחנו לא עומדים בהבטחות שהבטחנו לעצמנו.

המדריכה והמטפלת ג'נין רות (ג'נין רות, "אם כבר אוכלים מהמקרר אז למה לא לקחת כיסא" עמ' 50 – 53),טוענת שאנחנו חייבים ללמוד, שאנחנו כן יכולים להצליח ולא לוותר כשיתחילו הקשיים. במסגרת לימוד זו היא מציעה להתחיל דווקא בפעילויות בסיסיות שאנחנו יכולים לעמוד בהן, לאו דווקא מתחום הדיאטה. ואני מוסיפה, דברים פשוטים, הגיוניים ולא גדולים ובלתי ניתנים להשגה. למשל: להגיע בזמן, לזכור להביא משהו שהבטחתם לחבר... לזכור לשלם חשבונות בזמן, לכבות את האור כל פעם שיוצאים מהחדר, לסגור את הברז בין שטיפות הכלים ועוד...כל אחד ימצא את הפעילויות המתאימות לו.

אחרי כן מלאו אחר 5 השלבים הבאים:

  1. כתבו את המטרה שלכם על פיסת נייר.

  2. הדביקו את פיסת הנייר במקום שתוכלו לראות אותה.

  3. הכירו בכך שדרושה מידה של אומץ כדי לשנות כל תבנית התנהגותית.

  4. היו נכונים לנסות.

  5. המשיכו לנסות.

כל זה דורש לקיחת אחריות, לא לחפש תירוצים ולפעול בשם עצמכם בלבד!

כלומר, לעשות מה שאתם אומרים שתעשו, לא כי אתם פוחדים מהסתבכות או מעונש, אלא כי בכך אתם מאכזבים את עצמכם.

כאשר אנחנו פועלים בשם עצמנו, אנחנו הופכים לאנשים שאפשר לסמוך עליהם. והכי חשוב

אנחנו עוצרים את המאבק הפנימי שקיים בנו. בין הילד הקטן שרוצה לאכול הכול לבין המבוגר שרוצה "לסתום את הפה". אנחנו מתחילים לעבוד ביחד.

ולסיום אנחנו צריכים להכיר ולהתחבר למבוגר האחראי שנמצא בתוך גופנו.

וזה הטיפ שלי אליכם, רגע לפני תום החגים ותחילת חגיגת הקיץ.

חיפוש לפי תגיות
עקוב אחרי
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
ארכיון