חמישה צעדים לחזור למסלול...ולהצליח בדיאטה

​מניסיוני הרב האישי והמקצועי כמאמנת תזונה ודיאטנית צמודה, לפניכם חמש אבני דרך חמות לחזור לשגרה ולהצליח בהרזיה:

1. להצלחה בדיאטה, רשמו יומן אכילה מדויק במשך שבוע ימים לפחות, כולל חישוב הכמויות לפי המנות: פחמימות, חלבונים, שומנים, קלוריות צ'ופר.

2. להצלחה בדיאטה, עשו פעילות גופנית אירובית כמו: צעידה נמרצת, שחיה, רכיבה על אופניים/ אופני כושר/הליכון/אליפטי/ בחדר כושר במשך לפחות 200 דקות בשבוע.

3. להצלחה בדיאטה, שתו 8 – 10 כוסות מים/ תה צמחים ביום (לא כולל קפה/תה ומשקאות אחרים).

4. להצלחה בדיאטה, היצמדו לתפריט אכילה רשום (לפי קלוריות/מנות של אבות מזון/מאוזן/דל פחמימות וכד').

5. להצלחה בדיאטה, היו סבלנים לגבי התוצאות שעל המאזניים- בסוף ביחד ננצח את המשקל!