יונה מאור
צור קשר
טיפים של יונה מאור
טיפים להרזיה ולשמירה על המשקל
10 טיפים קצרים ומוצלחים למי שעושה דיאטה
1.תאכל לאט...כך תאכל פחותהגוף זקוק לזמן כדי להכיר בכך שאכלת מספיק ושהרעב שלך סופק (20 דקות).
כשאוכלים לאט לא רוצים לאכול יותר מדי.
2.אל תסלק לגמרי מזונות מסוימים
תיהנה מכמות קטנה מדי פעם. זה פחות מייאש וכך תוכל לעמוד בתפריט יותר בקלות.
3.דמיין איך תיראה לאחר שתשיג את מטרתך
איך תרגיש? איזה בגדים תלבש? מה יגידו החברים והמשפחה?
4.אל תרפה ידיך
ע‘‘י מחשבות על כמות הזמן שתצטרך להשקיע כדי להגיע למטרה.
5.נהל יומן אכילה ואל תספור קלוריות
כך תראה אם האוכל שלך מגוון, אם אתה אוכל בזמנים קבועים והאם יש לך בעיות מיוחדות.
6.הימנע להיכנס לסופר כשאתה רעב
זה עלול לעלות לך גם בכסף וגם במזונות לא מתאימים.
7.אל תחמיר עם עצמך יותר מדי
אם עבר עליך יום רע, שכח מזה והמשיך הלאה.
8.אל תשכח להתעמל
כדי להגיע למטרה מהר יותר, הוסף פעילות לשגרת יומך והתנועע יותר.
9.תגמל את עצמך על הקילוגרמים שהורדת
מדידת בגדים ובייחוד קניית חדשים מאוד מעודדת להמשיך. אז למה לא לשים קצת כסף בצד על כל ק‘‘ג שהורדת?
10.אל תעשה דיאטות קיצוניות
עדיף לשנות את הרגלי האכילה ואת סגנון החיים ולעשות שינויים שיגרמו לך נוחות ואושר.
כל הזכויות שמורות © close2u.co.il