יונה מאור
צור קשר
מאמרי דיאטה >
הקיץ- קץ הדיאטה?!
מה עושים ואיך שומרים על דיאטה ועל תזונה נכונה, בימים החמים של הקיץ, באירועים הרבים שאנחנו מוזמנים אליהם ובעיקר בימי החופשה הארוכים בבית ובבית המלון בארץ או בחו‘‘ל?
מס‘ כללים, לגזור, לשמור ולהפנים:
1.חופשה אינה סיבה לקחת חופש מהדיאטה.2.כמו שאנחנו בוחרים מה לעשות בחופשה כך אנו בוחרים אם לשמור ולרזות או לא לשמור ולעלות במשקל.
3.גם בחופשה חשוב לשמור על שגרה מסוימת ועל עיסוקים שונים כמו: לנוער, עבודת קיץ, עזרה בבית, השלמת חומר וכמובן גם כיף לכל המשפחה: טיולים, נסיעות, בילויים וסתם בטלה...
4.זכרו, בבתי המלון האורחים מתחלפים ולא תפריט האוכל. לכן, טעמו כל יום משהו אחר מהתפריט ואל תתנפלו עליו מההתחלה...
5.דיל ‘‘הכול כלול‘‘ אינו סיבה מספיק טובה כדי לאכול בלי הכרה...
6.הקפידו על מס‘ ארוחות ביום ולו קטנות כמו מעדן או פרי ואל תאכלו עד שתתפוצצו.
7.לא מתחשק לבשל? אתם בחופשה ואוכלים במסעדה?
הפעילו את השכל הישר לגבי הארוחות :לבחור מה שהכי נראה כטעים, לא להתבייש לשאול ממה המנה מורכבת או לבקש לא מטוגן/שמן/רוטב על יד במידת האפשר.
8.‘‘לפרגן‘‘ ולהתפנק מדי פעם במשהו טעים במיוחד או לשבת מדי פעם בבית קפה על שפת הים ולהזמין: אבטיח/גלידה/אייס קפה.
9.לא להגיע רעבים למסעדה או לאירוע ולא לצום כל היום לפניו, כי ‘‘בערב נאכל והרבה...‘‘ כשמגיעים רעבים כושר ההתנגדות פוחת, קשה לעמוד בפיתוי ומתנפלים על האוכל.
10.להיות אנין טעם בחתונות, באירועים ובארוחות מחוץ לבית:
לעשות ‘‘סיבוב‘‘ סביב מזנון האוכל, ורק אחר כך להחליט מה אוכלים. לבחור את מה שרוצים באמת, את מה שאוהבים, את מה שטעים ולאכול מאכלים חדשים או מה שמזמן לא אכלנו. לוותר על האוכל הסטנדרטי, שרגילים לאכול.
11.שתו הרבה מים. אפשר גם משקאות אחרים דיאט ו/או קפה ותה במהלך היום.
12.הקפידו על שעה לפחות ביום של פעילות גופנית יזומה: צעידה, חדר כושר, שחייה ועוד...
13.זכרו, אתם יוצאים לחופשה, לא רק כדי לאכול, אלא בעיקר לבלות, ליהנות, לטייל, , לצאת לבלות, לרקוד, להשתזף ולשחות...לנקות את הראש ועוד...
14.תמיד לזכור כלל חשוב : לא לשכוח להביא אתכם את ‘‘אחמד‘‘=
אכול חצי מכל דבר!
כל הזכויות שמורות © close2u.co.il